Die besten Schlaftracking-Apps für Android und iPhone

Apps, Spiele und Dienste

1 März 2022

Dieser Artikel wurde am 1.März 2022 erstmalig veröffentlicht und am 11.November 2024 aktualisiert.

Eines Drittel seines Lebens verbringt jeder Mensch mit dem Schlafen. Doch leider leiden Millionen von Schweizern unter schlechtem Schlaf. Schlechter Schlaf macht krank, unglücklich und führt zu Leistungseinbussen. Einschlaf-Apps sind ein wichtiger erster Schritt zu einer besseren Schlafhygiene.

Diese Arten von Schlaf-Apps gibt es

So unterschiedlich die Schlafprobleme sind, so unterschiedlich sind auch die Apps und ihre Lösungen.

Einschlafhilfen

Wer lange braucht zum Einschlafen, aber morgens schnell aus dem Bett kommt, für den eignen sich Apps, die einen mit Naturtönen, Achtsamkeitsübungen oder Einschlafgeschichten zum Schlummern bringen.

Intelligente Wecker

Wer morgens Probleme hat, aus dem Bett zu kommen, und sich hunderte Wecker stellen muss, für den können Schlafphasenwecker-Apps in Betracht kommen, die dich sanft aus dem Schlummerland zurückholen. Diese Apps zeichnen mit dem Mikrofon deine Schlafphasen (Tiefschlaf, REM-Schlaf, Leichtschlaf) auf und wecken dich erst, wenn du wieder eine Leichtschlafphase erreicht hat. Das plötzliche Aufgeheule deines Weckers gehört der Vergangenheit an.

Hilfe bei Alpträumen

Wer dagegen von Alpträumen geplagt wird, für den können Traumdeutungs- und Traumtagebuch-Apps hilfreich sein. Wir konzentrieren uns hier aber auf Einschlaf- und Schlaftracker-Apps. Viele der Apps haben diese Funktionalität mit an Bord.

Eine Schlaf-App ersetzt keinen Arzt

Eine gute Schlaf-App ist ein wichtiger Baustein hin zum besseren Schlaf – aber sie kann keine Wunder bewirken. Sie ersetzt keine durchgelegene Matratze, verbessert nicht deine Hausstauballergie, und wird dich nicht daran hindern, dass du dir kurz vorm Schlafengehen noch fettiges Fast Food gönnst. Sie können aber dein Bewusstsein für diese Dinge schärfen. Sie sind eine Unterstützung, keine Lösung. Bei Schlafproblemen solltest du dich daher auch an deinen Hausarzt wenden.

Übrigens, wenn du dir Gedanken über die Handystrahlung machst, wir hier einen Blick auf die Liste von strahlungsarmen Smartphones.

Wirf einen Blick in die Gesundheits-App deines Betriebssystems!

Viele Nutzer wissen nicht, dass die Betriebssystemhersteller ebenfalls eine Gesundheits-App anbieten. Zwar reicht diese nicht an den Funktionsumfang der Apps auf dieser Liste ran, bringt aber durchaus einige Funktionen wie intelligente Wecker oder Schlafaufzeichnung mit. Suche einfach nach Health auf iOS oder Google Fit auf Android.

Alle Apps auf dieser Liste bringen Unterstützung für iOS Health oder Google Fit mit und synchronisieren die Daten mit ihnen. Das ist besonders hilfreich, wenn du noch andere Gesundheits- und Sport-Apps benutzt. So hast du alles schön übersichtlich an einem Ort und kannst diese im Notfall deinem Arzt zeigen. Und so nützlich Handys auch sind: Ab und zu ist es empfehlenswert, das eigene Smartphone einmal zur Seite zu legen. Denn Handy erzeugen auch Stress. Der richtige Umgang damit ist daher das A und O für eine gesunde Balance im Leben und damit auch den erholsamen Schlaf.

Die besten Schlaftracking-Apps

Sleep Cycle

Sleep Cycle wird von Millionen von Menschen weltweit genutzt, und das aus gutem Grund: Vom Einschlafen bis zum Aufwachen beinhaltet die App alle Features, die es zu einem guten Schlaf braucht. Nutze Einschlafsounds und -Geschichten, um schneller ins Reich der Träume zu wechseln, erwache sanft mit intelligenten Weckern und analysiere nach dem Aufstehen, wie oft und lange du geschnarcht hast. Support für Apple Watch gibt es ebenfalls.

Ein Großteil der Features versteckt Sleep Cycle aber hinter einer Paywall. Für 32,99 € kannst du u. a. das Aufwachfenster von 0 Minuten auf bis zu 90 Minuten erhöhen, Schlafsounds wie Schnarchen und Gemurmel aufnehmen, auf Langzeittrends zugreifen und den Einfluss von Mitternachtssnacks, Workouts und des Wetters auf deinen Schlaf nachvollziehen.

Calm

Wer auf Schlaftracking verzichten kann und lediglich Probleme beim Einschlafen hat, der sollte einen Blick auf diese App werfen. Calm wurde ursprünglich als Meditiations-App konzipiert, die Atem- und Entspannungsübungen eignen sich aber auch zum Einschlafen. Über 100 Gutenachtgeschichten und zahlreiche auswählbare Natursounds helfen dir beim Einschlafen. Wer auf alle Funktionen zugreifen will, der muss ein In-App-Abo in Höhe von 12,99 € monatlich oder 59,99 € jährlich abschließen.

Headspace

Headspace eignet sich wie Calm in erster Linie für Meditationen, kann aber auch als Einschlafhilfe genutzt werden. Ein wichtiger Schritt zu besserem Schlaf ist nämlich Achtsamkeit (engl. mindfulness), und genau hier setzt die App an. Schlafmeditationen, beruhigende Einschlafmusik und Einschlafgeschichten und -guides begleiten dich in den Schlaf. Aber auch ans Aufwachen wurde gedacht: Inspirierende Videos und Animationen helfen dir beim Start in den Tag. Headspace eignet sich daher vor allem für die Menschen, die beim Einschlafen mit Gedankenspiralen zu kämpfen haben.

Leider sind viele der Inhalte nur nach Erwerb eines In-App-Abo in Höhe von ca. CHF 12.- monatlich oder ca. CHF 64.- jährlich verfügbar. Allerdings kann man die App sieben Tage lang kostenlos testen. Und eine Headspace-Serie auf Netflix gibt es ebenfalls. 😉

Pillow Schlaftracker

Wer ausschließlich im Apple-Kosmos zu Hause ist, der sollte einen Blick in die App Pillow Schlaftracker werfen. Besonders im Zusammenspiel mit einer Apple Watch entfaltet die App ihr volles Potenzial. Hast du eine solche, trackt die App auch deine Atem- und Herzfrequenzrate, deinen Blutsauerstoff und die Umgebungsgeräusche. Du brauchst dazu nicht mal die App öffnen, denn die App kann automatisch tracken, wann du schläfst – und durch das Tracking weckt die App genau im richtigen Moment. Für kleine Powernaps am Tag eignet sich Pillow Schlaftracker ebenfalls.

Wer Features wie Schlaftrends, Soundaufnahmen und wertvolle Tipps haben will, der kann ein In-App-Abo für CHF 9.- monatlich. Hier kann auch im Quartal oder pro Jahr bezahlt und somit gespart werden.

Pillow Auto Schlaftracker App Bewertung - Health & Fitness ...

Sleep as Android

Die Android-Alternative für Pillow Schlaftracker heißt Sleep as Android und ist mit über 10 Mio. Downloads eine der erfolgreichsten Schlaftracker-Apps. Wer eine Android-Smartwatch oder einen Fitnesstracker besitzt, kann sich morgens dadurch wecken lassen, denn Sleep as Android bringt Unterstützung für alle gängige Smartwatches mit. Alternativ stehen zahlreiche Naturwecktöne und Playlists zur Verfügung.

Die App nutzt anders als andere Schlaf-Apps nicht das Mikrofon, sondern Ultraschall, um deinen Schlaf zu messen. Clever sind auch die CAPTCHA-Weckaufgaben, die dich am erneuten Einschlafen hindern sollen. So geht der Wecker erst aus, wenn du bestimmte Aufgaben wie Rechnen, Telefon schütteln oder QR-Code scannen erledigt hast. Die Aufzeichnung von Schlafgeräuschen und -gesprächen gehört ebenfalls zum Repertoire dieser App.

Wer gleich das komplette Erlebnis haben will, der kann gleich zur CHF 9.90 teuren App greifen.

Sleep Monitor

Sleep Monitor ist wie Sleep Cycle sowohl für iOS, als auch für Android verfügbar und kann allein auf Android über 5 Mio. Downloads vorweisen. Das liegt daran, dass die App alle Features an Bord hat, die man von einer Schlaf-App erwartet. Nicht nur zeichnet sie etwaige Schnarch- und Traumgespräche auf, sie gibt dir auch einen Überblick über deine Schlafgewohnheiten und wie diese sich auf den Schlaf auswirken. Wöchentliche und monatliche Schlaftrends und Statistiken sollen dir dabei helfen. Sleep Monitor bringt ebenfalls beruhigende Einschlaflieder und -geräusche mit und wird dich am morgen sanft wecken.

Die kostenlose Version der App ist werbefinanziert. Wer die Werbung ausblenden und den kompletten Funktionsumfang freischalten will, der kann zur Pro-Version upgraden, die zwischen CHF 1.- und CHF 110.- kostet.

SnoreLab

Wessen Schlafprobleme darin bestehen, dass er viel schnarcht, der sollte einen Blick in die App SnoreLab werfen. Sie eignet sich besonders für Schnarcher, denn Ziel der App ist es, dein Schnarchen zu verbessern. Das geschieht einerseits durch das Aufzeichnen während der Nacht, aber auch durch das Anzeigen von Schnarchfaktoren. Nutzer können die Wirksamkeit von Hilfsmitteln wie Nasenklammern, Schnarchschienen oder mehr protokollieren und so dem Arzt unter die Arme greifen. Nach dem Aufstehen steht dann ein Schnarch Score bereit, der die Schnarchintensität anzeigt. Auch bei SnoreLab kann man die Tondateien anhören und per E-Mail – zum Beispiel an den Arzt – versenden.

Wer den kompletten Funktionsumfang haben will, der muss ein In-App-Abo in Höhe von ca. CHF 12.- abschließen. Das gilt dann aber fürs gesamte Jahr.

Möglicher Grund für erhöhten Datenverbrauch: Schlaf-Tracking-Apps

Bist du überrascht, dass dein mobiles Datenvolumen so früh aufgebraucht ist? Die Erklärung könnte in einer im Verborgenen agierenden App liegen. Besonders Schlaf-Tracking-Apps könnten eine Rolle dabei spielen. Prüfe die „Mobile Daten“-Einstellungen, um herauszufinden, welche Anwendung für den gesteigerten Datenverbrauch verantwortlich ist.

Indem du bewusster mit deinem Datenvolumen umgehst, kannst du deinen Handytarif effektiver nutzen und unerwarteten Kosten vorbeugen.

Wir bei alao wissen, wie wichtig eine ständige Verbindung ist, ohne dabei das Budget zu sprengen. Daher sind wir stets bestrebt, die besten Angebote für mobile Daten in der Schweiz zu finden.

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Diese vielfältigen Möglichkeiten ermöglichen es dir, den Tarif auszuwählen, der am besten zu deinem Bedarf passt. So kannst du eine reibungslose mobile Datennutzung genießen, ohne dabei deine Finanzen überzustrapazieren.

Fazit: Finde deine Schlafproblemstelle(n)

Wir haben es oben bereits geschrieben: Eine Schlaf-App kann keine professionelle Schlafanalyse bieten, dir aber wertvolle Informationen über dein Schlafverhalten geben. Die Einschlafprobleme sind so vielfältig wie ihre Lösungen. Während dem einen Gutenachtgeschichten reichen, braucht der andere die Komplettlösung mit Einschlafgeräuschen, Schlafaufzeichnung und intelligenten Weckern. Probiere deshalb aus. Fast alle Apps auf dieser Liste lassen sich kostenlos testen. Auf eine erholsame Nacht!

Auf unserer Übersichtsseite für die besten Apps findest du weitere Apps für dein Smartphone!

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