Les meilleures applications de suivi du sommeil pour Android et iPhone
Nous passons tous un tiers de nos vies à dormir. Malheureusement, des millions de Suisses souffrent de troubles du sommeil. Un mauvais sommeil rend malade, malheureux et entraîne une baisse des performances. Les applications de suivi du sommeil sont un premier pas important vers une meilleure hygiène du sommeil.
Les différents types d’applications de suivi du sommeil.
Les applications et leurs solutions sont aussi variées que les troubles du sommeil.
Aides à l’endormissement
Pour ceux qui ont du mal à s’endormir, mais qui sortent rapidement du lit le matin, il existe des applications qui aident à s’assoupir grâce à des sons naturels, des exercices de pleine conscience ou des histoires pour dormir.
Réveils intelligents
Ceux qui ont du mal à s’extraire du lit le matin et qui doivent régler des centaines de réveils peuvent envisager des applications de réveil selon les phases de sommeil, pour une sortie en douceur du pays des rêves. Elles enregistrent vos phases de sommeil (sommeil profond, paradoxal, léger) à l’aide d’un microphone et ne vous réveillent que lorsque vous avez à nouveau atteint le sommeil léger. Les hurlements soudains de votre réveil appartiennent désormais au passé.
Aide en cas de cauchemars
Pour ceux qui sont en revanche en proie à des cauchemars, les applications d’interprétation des rêves et de journal des rêves peuvent être utiles. Nous nous concentrerons cependant ici sur les applications d’endormissement et de suivi du sommeil. Nombre d’entre elles intègrent cette fonctionnalité.
Une application pour le sommeil ne remplace pas un médecin
Une bonne application de sommeil est un élément important pour un meilleur sommeil, mais elle ne fera pas de miracles. Elle ne remplacera pas un matelas affaissé, n’améliorera pas vos allergies aux poussières et ne vous empêchera pas de vous laisser tenter par un fast-food gras juste avant d’aller vous coucher. Mais elles peuvent vous faire prendre conscience de ces choses. Elles sont un soutien, pas une solution. Par conséquent, si vous avez des problèmes de sommeil, vous devriez également consulter votre médecin de famille.
Jetez un coup d’œil à l’application santé de votre système d’exploitation !
De nombreux utilisateurs ignorent que les fabricants de systèmes d’exploitation proposent également une application de santé. Certes, celle-ci n’atteint pas l’étendue des fonctions des applications de cette liste, mais elle offrira tout de même certaines fonctions comme le réveil intelligent ou le suivi du sommeil. Il suffit de chercher Health sur iOS ou Google Fit sur Android.
Toutes les applications de cette liste prennent en charge iOS Health ou Google Fit et se synchronisent avec leurs données. C’est particulièrement utile si vous utilisez d’autres applications de santé et de sport. Ainsi, tout reste bien organisé en un seul endroit et vous pouvez les montrer à votre médecin en cas d’urgence.
Les meilleures applications de suivi du sommeil
Sleep Cycle: Sleep Recorder
Sleep Cycle est utilisé par des millions de personnes dans le monde entier, et ce pour une bonne raison : de l’endormissement au réveil, l’application contient toutes les fonctionnalités nécessaires à un bon sommeil. Utilisez des sons et des histoires pour vous endormir afin d’entrer plus rapidement dans le royaume des rêves, réveillez-vous en douceur grâce à des réveils intelligents et analysez, au réveil, la fréquence et la durée de vos ronflements. La prise en charge de l’Apple Watch est également assurée.
Cependant, la plupart des fonctionnalités de Sleep Cycle se cachent derrière un paywall. Pour CHF 32,99, vous pouvez, entre autres, augmenter la fenêtre de réveil de 0 minute à 90 minutes maximum, enregistrer les sons du sommeil comme les ronflements et les marmonnements, accéder aux tendances à long terme et suivre l’impact des collations de minuit, des séances d’entraînement et de la météo sur votre sommeil.
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Calm – Méditer, dormir, se relaxer
Ceux qui peuvent se passer du suivi du sommeil et qui ont seulement des problèmes pour s’endormir devraient jeter un coup d’œil à cette application. Calm a été conçue à l’origine comme une application de méditation, mais les exercices de respiration et de relaxation sont également adaptés à l’endormissement. Plus de 100 histoires du soir et de nombreux sons naturels sélectionnables vous aident à vous endormir. Pour accéder à toutes les fonctions, il faut souscrire à un abonnement in-app de CHF 12,99 par mois ou CHF 59,99 par an.
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Headspace: Méditation et Repos
Headspace, tout comme Calm, convient en premier lieu pour la méditation, mais peut également être utilisé comme aide à l’endormissement. Une étape importante vers un meilleur sommeil est en effet la pleine conscience (mindfulness en anglais), et c’est précisément là que l’application intervient. Des méditations sur le sommeil, de la musique et des histoires et guides sur le sommeil vous accompagnent jusqu’au pays des rêves. Mais on a aussi pensé au réveil : des vidéos et des animations inspirantes vous aident à démarrer la journée. Headspace est donc particulièrement adapté aux personnes qui luttent contre les ruminations mentales au moment de s’endormir.
Malheureusement, une grande partie du contenu n’est disponibles qu’après l’achat d’un abonnement in-app d’environ CHF 12 par mois ou 64 CHF par an. Il est toutefois possible de tester l’application gratuitement pendant sept jours. Et une série Headspace sur Netflix est également disponible. 😉
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Pillow. Tracker de sommeil
Si vous vous sentez chez vous dans l’univers Apple, vous devriez jeter un coup d’œil à l’application de suivi de sommeil Pillow. C’est surtout en combinaison avec une Apple Watch que l’application déploie tout son potentiel. Si vous en avez une, l’application suit également votre rythme respiratoire et cardiaque, votre taux d’oxygène dans le sang et les bruits environnants. Vous n’avez même pas besoin d’ouvrir l’application pour cela, car elle détecte automatiquement le moment où vous dormez, et grâce au suivi, l’application vous réveille exactement au bon moment. Pillow convient également aux petites siestes pendant la journée.
Si vous souhaitez bénéficier de fonctionnalités telles que les tendances du sommeil, les enregistrements sonores et de précieux conseils, vous pouvez souscrire un abonnement in-app pour CHF 9 par mois. Il est également possible de payer au trimestre ou à l’année et ainsi faire des économies.
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 | Télécharger pour iOS | Non disponible pour Android | Non disponible pour HarmonyOS |
Sleep as Android: Réveil cycle
L’alternative Android au tracker de sommeil Pillow s’appelle Sleep as Android et, avec plus de 10 millions de téléchargements, c’est l’une des applications de suivi du sommeil les plus populaires. Ceux qui possèdent une smartwatch ou un tracker de fitness Android peuvent se réveiller le matin grâce à elle, car Sleep as Android est compatible avec toutes les smartwatches courantes. Par ailleurs, de nombreux sons de réveil naturels et listes de lecture sont disponibles.
Contrairement à d’autres applications de sommeil, l’application n’utilise pas le microphone, mais des ultrasons pour mesurer votre sommeil. Les tâches de réveil CAPTCHA, qui vous empêchent de vous rendormir sont également astucieuses. Ainsi, le réveil ne s’éteint que lorsque vous avez accompli certaines tâches comme calculer, secouer le téléphone ou scanner un code QR. L’enregistrement des sons et des conversations du sommeil fait également partie du répertoire de cette application.
Pour ceux qui souhaitent profiter de l’expérience complète, l’application coûte CHF 9,90.
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 (Version gratuite) | Non disponible pour iOS | Télécharger pour Android | Non disponible pour HarmonyOS |
 (Version pro) | Non disponible pour iOS | Télécharger pour Android | Non disponible pour HarmonyOS |
Sleep Monitor – Suivi du Sommeil, Enregistrement
Comme Sleep Cycle, Sleep Monitor est disponible à la fois pour iOS et Android et compte plus de 5 millions de téléchargements rien que sur Android. Cela s’explique par le fait que l’application dispose de toutes les fonctionnalités que l’on peut attendre d’une application de sommeil. Non seulement elle enregistre les éventuels ronflements et conversations, mais elle vous donne également un aperçu de vos habitudes de sommeil et de la manière dont elles affectent votre sommeil. Des tendances et des statistiques hebdomadaires et mensuelles sur le sommeil devraient vous aider. Sleep Monitor propose également des chansons et des sons apaisants pour s’endormir et vous réveillera en douceur le matin.
La version gratuite de l’application est financée par la publicité. Si vous souhaitez masquer la publicité et débloquer l’ensemble des fonctionnalités, vous pouvez passer à la version Pro, qui coûte entre CHF 1 et 110.
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 | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android | Non disponible pour HarmonyOS |
iRonfle
Ceux qui ont des problèmes de sommeil parce qu’ils ronflent beaucoup devraient jeter un coup d’œil à l’application iRonfle. Elle est particulièrement adaptée aux ronfleurs, car l’objectif de l’application est d’atténuer votre ronflement. Cela se fait d’une part par l’enregistrement pendant la nuit, mais aussi par l’affichage des facteurs de ronflement. Les utilisateurs peuvent consigner l’efficacité de moyens auxiliaires tels que les pinces nasales, les gouttières anti-ronflement ou autres, donnant ainsi un coup de pouce au médecin. Au lever, un score de ronflement est rendu disponible et indique l’intensité du ronflement. iRonfle permet également d’écouter les fichiers sonores et de les envoyer par e-mail, par exemple au médecin.
Pour bénéficier de l’ensemble des fonctions, il faut souscrire un abonnement in-app d’environ CHF 12. Cet abonnement est toutefois valable pour toute l’année.
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Raison possible de l’augmentation de la consommation de données : les applications de suivi du sommeil
Tu es surpris que ton volume de données mobiles soit consommé si tôt ? L’explication pourrait se trouver dans une application agissant dans l’ombre. Les applications de suivi du sommeil pourraient notamment jouer un rôle. Vérifie les paramètres « Données mobiles » pour savoir quelle application est responsable de l’augmentation de la consommation de données.
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