Résolutions du Nouvel An : s’aider de son smartphone
Ah, le début de l’année. Ce moment où des millions de personnes redécouvrent leur amour pour un mode de vie plus sain. Dans la grande majorité des cas, un amour de courte durée. Mais ce n’est pas une fatalité. Vous avez déjà dans votre poche un appareil pour vous aider à tenir vos résolutions du Nouvel An. Dans cet article, nous allons vous présenter les meilleures applications et des conseils et astuces pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Astuces spéciales résolutions du Nouvel An
- Se fixer des objectifs concrets, et non des résolutions générales
La plupart des résolutions échouent parce qu’elles sont trop générales : « faire plus de sport », « fumer moins », « manger plus sainement »…. Quand ferez-vous du sport ? Quand commencerez-vous à manger plus sainement ? Que voulez-vous dire par manger sainement ? Préférez des objectifs concrets comme « faire du yoga une fois par semaine » ou « un jour végétarien par semaine ».
- Commencer petit et viser de plus en plus haut
Une autre raison pour laquelle les résolutions du Nouvel An tiennent rarement sur le long terme ? On veut en faire trop d’un coup. Rome ne s’est pas construite en un jour, il a fallu des décennies à Leonardo DiCaprio pour remporter une récompense pour ses performances cinématographiques, et même les sportifs de haut niveau ne décrochent des médailles qu’au prix d’un entraînement acharné et de persévérance. Vous n’avez pas à courir tout le marathon, 10 minutes suffisent pour commencer.
- Trouver des personnes sur la même longueur d’onde et s’encourager
Il est beaucoup plus facile d’atteindre des objectifs avec quelqu’un sur qui compter, qui vous encourage à mettre vos résolutions en pratique. Vous avez peut-être un ami qui veut lui aussi arrêter de fumer. Ou un partenaire qui veut aussi être plus actif. Trouvez des personnes comme vous et encouragez-vous mutuellement. Associez votre objectif à une mise que le perdant devra payer à la fin.
Comment tenir ses résolutions à l’aide de son smartphone
Résolution n° 1 : faire plus de sport
Chiller devant Netflix, c’est fini ! À vous le sport cette année ! Mais comme nous l’avons déjà écrit plus haut : le maître mot, c’est commencer petit. Fixez-vous comme objectif de marcher 1 fois par semaine, et avec les applications de fitness de cette liste, vous n’aurez même pas à payer d’onéreux frais de salle de sport.
S’activer avec une application podomètre
Vous avez probablement déjà entendu parler du défi des 10 000 pas. Lancé à l’origine comme un gag marketing par une société japonaise de podomètres, ces 10 000 pas étaient considérés comme l’objectif minimum quotidien. Mais d’après les études scientifiques, les femmes marchant 4 400 pas par jour ont un risque de décès inférieur à celles qui n’en font que 2 700. L’avantage statistique s’accroît jusqu’à 7 500 pas : tous les pas au-delà ne contribuent pas nécessairement à une meilleure santé.
En attendant, les systèmes d’exploitation disposent aujourd’hui de leurs propres compteurs de pas utilisant les capteurs de votre smartphone. Mais si vous voulez plus de fonctions, les applications suivantes combinent motivation et éléments de gamification.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| Google Fit | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Pacer | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Fitbit | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Podomètre – Compteur de pas | Non disponible pour iOS | Télécharger pour Android |
| Podomètre – Accupedo | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Meilleures applications de fitness
S’il n’est pas toujours possible de faire de longues promenades dans la nature, parfois, on préfère tout simplement se bouger chez soi. C’est là qu’intervient Apple Fitness. Découvrez ici notre article sur ce service d’Apple. Seul inconvénient par rapport aux salles de sport ordinaires : personne ne peut vérifier si vous faites les exercices correctement. Alors allez-y petit à petit. Lisez cet article pour trouver la meilleure application de fitness et de sport.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| Nike Run Club | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Nike Training Club : Fitness | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Freeletics | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Asana Rebel:Yoga & Fitness | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Adidas Running | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| PUMATRAC | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Résolution n°2 : manger plus sainement
La forme physique et le sport ne sont qu’une facette d’un meilleur style de vie. La nutrition est tout aussi importante. Et ne nous faisons pas d’illusions : nous avons tous une alimentation un peu malsaine. Bon nombre des applications mentionnées ci-dessus incluent aussi des plans de repas pour accompagner vos séances de fitness. Mais pour ceux qui peuvent se passer de l’aspect sportif, le tableau suivant répertorie des applications qui aident à mieux manger, en proposant des recettes personnalisées ou en enregistrant les calories.
Vous n’êtes pas obligé de chambouler toutes vos habitudes alimentaires. Comme nous l’avons écrit plus haut : commencez petit ! Un seul jour sans viande par semaine constitue déjà un grand progrès.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| MyFitnessPal | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Yazio | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Lifesum | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| EAT SMARTER | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Freeletics Nutrition | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Kitchen Stories | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Résolution n° 3 : un mode de vie plus durable
De plus en plus de personnes déclarent la guerre à la société de consommation. Fast fashion, objets jetables, produits à usage unique : elles disent non, et c’est tant mieux !
Utiliser des scanners de codes-barres pour traquer les malfaiteurs cachés
Vous savez sans doute que des surfaces énormes de la précieuse forêt tropicale sont déboisées chaque année pour produire de l’huile de palme. Mais même les cosmétiques prétendument « verts » peuvent contenir toute une série de produits chimiques nocifs pour l’environnement. Certains aliments supposément inoffensifs contiennent des ingrédients problématiques, souvent dissimulés derrière des numéros E. Avec un scanner de codes-barres, vous pouvez traquer ces fautifs et découvrir qui se cache derrière les produits et ce qu’ils contiennent réellement.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| Barcoo | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| EinkaufsCHECK | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Yuka | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Buycott | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Calculer votre empreinte écologique
Quelle quantité de CO2 génère réellement mon mode de vie ? Un calculateur d’empreinte peut vous apporter des réponses. Vous y verrez immédiatement quel aspect de votre vie émet le plus de CO2 et comment y remédier. Et c’est amèrement nécessaire, car les Suisses vivent beaucoup plus aux dépens de la prochaine génération que leurs voisins allemands : en 2020, le jour dit du dépassement de la Terre pour la Suisse était déjà le 8 mai, contre le 22 août pour les Allemands.
Vous trouverez ici le calculateur d’empreinte de MyClimate.
Vous trouverez ici le calculateur d’empreinte de Global Footprint Network.
Utiliser son smartphone de manière durable
Rien qu’avec votre smartphone, vous pouvez faire beaucoup, par exemple en le rechargeant correctement. Découvrez ici comment ménager sa batterie. Et retrouvez d’autres mesures que vous pouvez prendre dans notre article sur l’utilisation durable des smartphones.
Conseil n° 1 : utilisez votre mobile le plus longtemps possible
Conseil n°2 : ménagez votre batterie
Conseil n°3 : réparez votre mobile au lieu de le jeter
Conseil n°4 : offrez votre ancien smartphone
Conseil n°5 : faites don de votre mobile
Conseil n°6 : vendez votre smartphone
Conseil n°7 : faites des économies d’énergie
Conseil n°8 : achetez des smartphones « équitables »
Conseil n°9 : applications pour un mode de vie plus durable
Conseil n°10 : achetez via alao
Résolution n° 4 : économiser davantage
La guerre en Ukraine et les mesures prises contre le Corona ont eu un impact énorme sur tous les secteurs. Nos portefeuilles ont fortement pâti des augmentations de prix massives. La résolution d’économiser davantage au cours de la nouvelle année est donc plus que jamais pertinente. Mais par où commencer ?
Passer en revue vos contrats et abonnements
Commencez tout simplement par vos contrats et abonnements. Par commodité, de nombreuses personnes les maintiennent bien trop longtemps, même s’ils sont chers et dépassés. Passez-les rigoureusement en revue, de l’assurance aux fournisseurs d’électricité et d’énergie en passant par les abonnements à des jeux ou à des services de streaming. Voyez si vous pouvez obtenir de meilleures conditions.
Astuce : souscrire vos abonnements mobile et Internet via alao 😉
Vérifiez aussi vos abonnements de téléphonie mobile et Internet : de nombreux Suisses les paient beaucoup trop cher. Il y a cinq ans, un abonnement suisse sur le meilleur réseau coûtait encore environ CHF 50. Aujourd’hui, vous pouvez l’obtenir pour CHF 25, itinérance dans l’UE incluse. Jetez un œil à notre outil de recherche d’abonnements. Il vous permet de localiser en quelques clics l’abonnement qui vous convient le mieux et de payer dès maintenant le prix le plus bas, garanti.
Avec alao, changer d’abonnement est on ne peut plus facile : vous pouvez tout faire en ligne, en 5 minutes. Nous résilions votre ancien contrat et reprenons gratuitement votre ancien numéro de téléphone. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez vous adresser à notre service clientèle à tout moment.
Installer une application de gestion de budget
Une autre bonne résolution consiste à installer une application de gestion de budget. Bonne nouvelle : dans cet article, vous découvrirez les meilleures, et éviterez les mauvaises surprises à la fin du mois.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| MoneyControl | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| BudgetCH | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Wallet de Budgetbakers | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| My Budget Book | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| SayMoney | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Résolution n°5 : arrêter de fumer
Un classique des résolutions. Et on ne serait pas alao si on n’avait pas quelques applications à vous recommander pour cela. Chaque application de cette liste vise un objectif différent. Poumon Vert, par exemple, vous montre vos progrès en matière d’arrêt du tabagisme via l’image d’un poumon. QuitNow met l’accent sur la composante sociale. Mais elles ont toutes un point commun : elles vous montrent combien d’argent vous économiserez si vous fumez moins.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| Quit It | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Kwit | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Poumon vert | Télécharger pour iOS | Non disponible pour Android |
| QuitNow | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Résolution n° 6 : détox numérique, gagner du temps pour soi
Regardons les choses en face : il est impossible de se passer d’ordinateur ou de smartphone de nos jours. Et si vous arrivez à y échapper, le monde numérique nous rattrape toujours au travail : répondre à des e-mails, envoyer des messages via chat à des collègues et éditer des documents.
La détox numérique n’est donc possible que dans la sphère privée. Un jeûne numérique réinitialise nos sens et réduit notre dépendance aux réseaux sociaux.
Limiter votre temps d’écran et fixer des limites aux applications
Le moyen le plus simple de se déconnecter des réseaux sociaux est de limiter le temps passé devant l’écran. iOS et Android sont dotés de paramètres qui vous permettent de le faire. Sur iOS, cette fonction s’appelle tout simplement « Temps d’écran », et sur Android « Bien-être numérique ». Vous pouvez non seulement y consulter votre temps d’écran total dans les applications respectives, mais également fixer des limites. Que diriez-vous de n’utiliser Instagram que 10 minutes par jour ? Ou de ne pas l’ouvrir du tout après une certaine heure ? Ça vaut le coup d’essayer.
Essayer la méditation
Le pouvoir de la méditation est de plus en plus reconnu. Et à juste titre, car les effets positifs de la méditation régulière ont été étudiés et prouvés à maintes reprises : méditer ne détend pas seulement vos muscles, mais cela accroît également votre résistance aux influences négatives (mot-clé : stress) et vos capacités mentales. Les applications suivantes de cette liste vous y aideront.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| Apple Fitness+ | Télécharger pour iOS | Non disponible pour Android |
| Calm | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| 7Mind | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Headspace | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Breethe | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Des applications pour mieux dormir
Vous devez aussi trouver la paix la nuit. Il a été démontré que les couvertures lestées, les routines de sommeil et les chambres sombres ont un impact positif sur le sommeil. Évitez de « doomscroller » le soir, c’est-à-dire de lire des nouvelles négatives avant de vous coucher. Posez votre smartphone sur la table de nuit, et non sur le lit.
Les applications de sommeil peuvent également être d’une aide précieuse. Dans cet article, vous trouverez les meilleures pour vous aider à vous endormir ou à suivre votre sommeil.
| Nom de l’application | iOS | Android |
| Calm | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Sleep Cycle | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Headspace | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| Pillow | Télécharger pour iOS | Non disponible pour Android |
| Sleep as Android | Non disponible pour iOS | Télécharger pour Android |
| Sleep Monitor | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
| iRonfle | Télécharger pour iOS | Télécharger pour Android |
Conclusion : passez de la parole à l’action !
Avec ces conseils, vous êtes maintenant sur une bonne lancée pour mettre en application vos résolutions du Nouvel An, sans plus tarder ! Et en souscrivant un abonnement mobile chez alao, vous pourrez non seulement vous détendre, mais aussi faire des économies substantielles. Des milliers de clients se sont déjà déclarés satisfaits du processus d’abonnement simple et facile d’alao. Et en quelques minutes seulement, vous pourriez les rejoindre !
